반응형 다이어트레시피3 다이어트 메뉴로 좋은 쌈두부 라자냐 안녕하세요. 오늘은 간단한 레시피 들고 왔어요. 다이어트할 때 가끔 맛있는 거 먹고 싶어 지잖아요. 그럴 때 먹으면 딱 좋은 레시피에요. 바로 "쌈두부라자냐"! 만드는 방법도 초간단이고 밀가루 없어서 더 건강하게 즐길 수 있어요. 냉장고 속 다양한 야채들과 피자치즈, 쌈두부만 있으면 맛있고 손쉽게 만들 수 있습니다. [재료] 방울토마토 또는 토마토 브로콜리 양파 파프리카 새우 쌈두부 피자치즈 (모짜렐라 치즈) 토마토소스 (시판 활용가능! 없을 시 케첩으로 대체 가능) 이 중에 토마토와 쌈두부는 꼭 있어야 하는 재료이고, 나머지 재료는 냉장고 속에 있는 자투리 채소들을 활용해 주시면 됩니다. 없는 건 생략하고 있는 건 추가해서 각자의 레시피 대로 만들어보면 좋을 것 같아요. [만드는 법] 1. 방울토마토는.. 2024. 1. 14. 건강 다이어트의 필수 메뉴, 케일두부쌈밥 - 두부고추참치 활용 안녕하세요, 다이어트를 추구하는 여러분! 오늘은 건강한 다이어트의 한 장치로 손색없는 '케일두부쌈밥'에 대해 알아보려고 합니다. 케일과 두부가 만나 다이어트에 어떤 효과를 가져다주는지, 그리고 이를 활용한 맛있고 영양 가득한 레시피에 대해 알려드리겠습니다. 케일의 다이어트 효과 케일의 칼로리와 영양소: 케일은 낮은 칼로리에 높은 영양소 함량으로 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 영양 섭취에 효과적입니다. 식이 섬유의 효과: 케일에는 풍부한 식이 섬유가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 포만감을 주어 다이어트 중인 여러분에게 도움이 될 수 있습니다. 항산화 작용: 케일은 항산화 물질인 카로티노이드와 플라보노이드를 함유하고 있어 세포를.. 2024. 1. 9. 다이어트에 좋은 두부를 활용한 유부초밥으로 포만감 Up 칼로리Down! 새해 다이어트 성공해봐요~ 다이어트 식단에서 두부를 활용한 레시피가 많은데 저도 매번 보기만 하다가 이번에 두부를 활용해서 유부초밥을 만들어 봤어요. 밥으로만 만든 유부초밥보다 맛있을까? 궁금했는데 만들어보니 왜 다이어트 식단인지 알 수 있더라고요. 만드는 법도 초간단하니까 새해에 다이어트 계획하고 있다면 두부를 활용한 다이어트 레시피를 확인하시고 꼭 한 번 만들어 드셔보세요. 두부 두부는 콩으로 만든 대표적인 식품의 하나로 제조 과정에 따라서 순두부, 연두부와 같이 좀 더 부드러운 것과 찌개나 부침에 활용하는 것, 그리고 건두부, 쌈두부, 면두부처럼 좀 더 가공된 것이 있습니다. 한국에서는 주로 찌개에 넣어서 많이 섭취를 하고 있는데 최근에는 쌈두부나 면두부 등으로 좀 더 다양한 음식에 활용하고 있습니다. 모두부 100g을 기준.. 2023. 12. 30. 이전 1 다음
