건강을 생각하는 겨울, 샐러드로 다이어트 하고 건강도 챙기는 법!
안녕하세요! 추운 겨울이지만 건강과 다이어트를 위한 신선하고 맛있는 샐러드 레시피를 소개해드릴게요. 겨울철이라고 무겁고 칼로리가 높은 음식만 먹지 말고, 상쾌하면서도 영양가가 풍부한 샐러드로 몸과 마음을 건강하게 유지해 봐요! [로스트 비트 샐러드 - 건강을 담은 따뜻한 맛의 선택] 겨울철 건강을 생각한다면 로스트 비트 샐러드가 딱이에요! 비트에는 항산화 작용과 혈압 조절, 철분 공급과 같은 다양한 효능이 있어서 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 당근, 양파, 고구마와 함께 오븐에 구워 고소하고 부드러운 맛이 일품인 로스트 비트 샐러드! 재료 (2인 기준) 비트 1개 당근 1개 양파 1개 고구마 1개 올리브오일, 소금, 후추 만드는 법 1. 비트, 당근, 양파, 고구마를 깨끗이 씻고 껍질을 벗긴 후 비슷..
2024. 1. 2.
새해 다이어트와 건강을 위한 스무디 챙겨마시기 / 간단한 스무디 만드는 법
스무디(Smoothie)는 신선한 과일, 야채, 요거트, 얼음 등을 함께 믹서기에서 섞어 만든 음료입니다. 이는 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있는 간편하고 맛있는 옵션 등으로 인기가 많습니다. 스무디는 종류와 재료에 따라 다양한 맛을 즐길 수 있게 해 줍니다. 일반적으로 스무디에 사용되는 재료들 과일: 바나나, 딸기, 블루베리, 망고, 파인애플 등 신선한 과일이 주로 사용됩니다. 과일은 당분, 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공합니다. 요거트 또는 우유: 요거트나 우유를 사용하여 스무디에 부드러움과 크림감을 더할 수 있습니다. 일반적으로 저지방 요거트, 라이트 우유, 또는 대체 우유를 선택하여 칼로리를 조절할 수 있습니다. 얼음: 얼음을 추가하면 스무디가 더 시원하고 깔끔한 맛을 가집..
2024. 1. 1.
